https://pr.tums.ac.ir/ندای تندرستی/تغذیه-سالم-
فیبر غذایی را افزایش دهیم- تا حد امکان نان و غلات مصرفی خود را از نوع سبوس دار انتخاب کنید.- در تهیه غذا در صورت امکان از غلات سبوس دار، بلغور و حبوبات استفاده کنید.- انواع سبزی ها و میوه های تازه در برنامه غذایی خود بگنجانید.- تا حد امکان از میوه های...