سرآغازی سلامت، آینده ای سرآمد
۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته؛ راهی ساده برای ذهنی سالم‌تر
در آستانه هفته سلامت و با تأکید بر شعار «سرآغازی سلامت، آینده‌ای سرآمد»، دکتر بهناز تازش، استادیار پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با نگاهی علمی به نقش فعالیت بدنی در سلامت روان، بر اهمیت ورزش منظم به‌عنوان ابزاری مؤثر در پیشگیری و بهبود مشکلات روانی تأکید کرد. وی در سخنانی اظهار داشت: همه ما می‌دانیم ورزش چگونه در کنترل بیماری‌هایی نظیر دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها مؤثر است؛ اما آنچه کمتر شنیده شده، تأثیر عمیق ورزش بر بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب، بهبود خواب و تقویت حافظه است. دکتر تازش با اشاره به یافته‌های علمی اخیر افزود: فعالیت فیزیکی منظم باعث افزایش ترشح هورمون‌هایی چون اندورفین می‌شود که در بهبود حال روانی نقش کلیدی دارند. وی توصیه کرد: ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته – معادل سه تا پنج جلسه – برای بهبود سلامت روان کافی است. اگر در حین ورزش بتوانید یک جمله را با کمی مکث ادا کنید، این همان شدت متوسط مطلوب است.
وی همچنین تأکید کرد: افرادی با بیماری‌های کنترل‌نشده مانند دیابت، فشار خون یا اختلالات روان‌پزشکی فعال، باید ابتدا توسط پزشک ارزیابی شوند و سپس تحت نظر متخصص، ورزش درمانی را آغاز کنند.
دکتر تازش در پایان خاطرنشان کرد: ورزش، سرمایه‌ای برای سلامت روان و جسم است. باید آن را نه فقط برای تناسب اندام، بلکه به‌عنوان روشی برای داشتن زندگی با کیفیت، در اولویت قرار دهیم.
ارسال به دوستان