کارشناس مرکز بهداشت جنوب تهران بر پیشگیری از کم‌تحرکی به مناسبت هفته سلامت بانوان ایران تأکید کرد

به گزارش روابط عمومي مرکز بهداشت جنوب تهران، پوران قربانی، کارشناس برنامه میان‌سالان این مرکز به هفته سلامت بانوان ایران 24 تا 30 مهر 96 اشاره کرد و گفت: باید باهدف حساس سازی گروه‌های مختلف جامعه در خصوص اولویت‌های سلامت زنان و با توجه به اهمیت و شیوع کم‌تحرکی در جامعه زنان کشور دقت بیشتری شود.
وی در ادامه به ورزش مفید اشاره کرد و افزود: ورزش مفید ورزشی است که منظم باشد و در گروه میان‌سالان فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط توصیه می‌شود برای حداکثر بهره‌برداری از فواید ورزش بهتر است حداقل 5 روز در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه یا 3 روز در هفته و هر بار یک ساعت ورزش کنند.
قربانی به ورزش عامل پیشگیری از بیماری‌ها غیر واگیر اشاره کرد و افزود: ورزش باعث کاهش فشارخون و کلسترول بد می‌شود و احتمال مسدود شدن شریان‌ها را از بین می‌برد و با ورزش حساسیت بدن به انسولین افزایش پیدا می‌کند و منجر به بهبود دیابت می‌شود و یکی از اثرات ورزش منظم کاهش وزن است که خود کلید حل بسیاری از بیماری‌هاست.
کارشناس مرکز بهداشت جنوب تهران در ادامه گفت: ورزش از بروز بیماری پوکی استخوان جلوگیری می کند و باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود و ضدافسردگی، استرس است و یکی از راه مبارزه با تنش‌های زندگی، فعالیت فیزیکی منظم است.
وی از ورزش به‌عنوان یکی از عوامل افزایش سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی‌های مکرر یادکرد و گفت: ورزش عامل اصلی بارداری موفقیت‌آمیز و تولد نوزاد سالم است که افسردگی پس از زایمان نیز با استفاده از حرکات ورزشی و استفاده از هوای آزاد از بین می‌رود.
قربانی در پایان خاطرنشان کرد: ورزش در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی نقش مؤثری دارد و افزود: شرکت منظم در ورزش‌های متعادل می‌تواند خطر بیماری‌های کشنده قلب را تا یک‌چهارم کاهش دهد و ورزش منظم با افزایش جریان خون قلب، تقویت انقباضات عضلانی می‌تواند به پیشگیری از بیماری قلب کمک کند. علاوه بر این، فعالیت جسمی می‌تواند به کنترل وزن کمک کرده، احتمال پیشرفت سایر بیماری‌های فشارآورنده به قلب مانند افزایش فشارخون، کلسترول بالا و دیابت را کاهش دهد.
خبرنگار: نگار دیوبندی