https://pr.tums.ac.ir/news/توصیه-هایی-برای-مراقبت-از-خود
پیشگیری از پوکی استخوان- ورزش کنید.- به میزان کافی کلسیم، ویتامین«د»، پروتئین و مواد مغذی دیگر دریافت کنید.- واجهه کافی با آفتاب داشته باشید.- قهوه و نوشابه های گازدار زیاد ننوشید.- الکل و دخانیات مصرف نکنید. پیشگیری از کمر درد- سعی کنید عضلات...