https://pr.tums.ac.ir/ندای-تندرستی/توصیه-هایی-برای-مراقبت-از-خود
پیشگیری از کمر درد- سعی کنید عضلات اطراف ستون فقرات را با ورزش هایی مانند شنا تقویت کنید.- از انجام حرکات تکراری در وضعیت نامناسب اجتناب نمایید.- به طور مرتب و مستمر ورزش کنید.- از کشش کمر به جلو با قرار دادن یک پا روی یک گام، طی ایستادن های طولانی...