تغذیه سالم

https://pr.tums.ac.ir/ندای-تندرستی/تغذیه-سالم-

چگونه مصرف گوشت خود را اصلاح کنیم- در هفته 2 تا 3 بار غذاهای حاوی گروه گوشت (بیشتر گوشت های سفید یا حبوبات و تخم مرغ) در برنامه خود بگنجانید.- ماهی سرشار از چربی های مفیدی است که در گوشت های دیگر وجود ندارد. بنابراین حداقل هفته ای 2 بار ماهی بخار پز،...