https://pr.tums.ac.ir/ندای-تندرستی/تغذیه-سالم-
چگونه مصرف شیر و لبنیات را بیشتر کنیم- هر روز 2 تا 3 لیوان شیر یا ماست کم چرب مصرف کنید.- تا حد امکان از انواع پنیرهای پاستوریزه کم چرب و کم نمک استفاده کنید.- دوغ تازه کم نمک تهیه شده در منزل، یک نوشیدنی مناسب می باشد. چگونه مصرف چربی و روغن را اصلاح...