جلسه دوم نشست دانش‌افزایی استادان با موضوع مدیریت استرس برگزار شد

گالری عکس

به گزارش روابط عمومی نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه، جلسه دوم این کارگاه آموزشی، ساعت 8 صبح روز یک‌شنبه، 22 اسفند 95 برگزار شد.
در این جلسه دکتر کاظم‌زاده عطوفی، روانشناس بالینی و عضو هیئت‌علمی دانشكده علوم رفتاري و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی ایران به بیان سبک زندگی سالم در ابعاد جسمانی، روان‌شناختی، اجتماعی و معنوی پرداخت و گفت: بُعد جسمانی سلامت شامل سلامت عمومی بدن می‌شود که با تغذیه و رژیم غذایی مناسب، ورزش و خواب کافی به دست می‌آید؛ بُعد روان‌شناختی شامل يادگيري مهارت‌های زندگي، افزايش اعتمادبه‌نفس و به‌کارگیری راهكارهايی براي افزايش رضايتمندي می‌شود؛ بعد اجتماعی نیز شامل افزايش شبكه حمايت اجتماعي، افزايش روابط دوستانه، فعاليت اجتماعي جديد و مشاركت در برنامه‌های گروهي است و بُعد معنوی، فعالیت‌های مذهبي، فعالیت‌های خلاقانه، توسعه معناي زندگي و توسعه اهداف زندگي را در بر می‌گیرد.
وی در بخشی از این کارگاه توصیه‌هایی برای مقابله سازگارانه با استرس ارائه کرد و گفت: برای مقابله با استرس باید در محیط زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید و از کمال‌گرایی روي برگردانيد، گاهی اوقات بچه شويد و بچگی کنید، از سرعت خود در انجام کارها بكاهيد، همواره براي تغيير آماده‌باشید، به تعطيلات برويد، محدودیت‌هایتان را بسنجيد و سپس نه بگوييد، اهداف کوتاه‌مدت تعيين كرده و آن‌ها را اولویت‌بندی كنيد، كارها را به ديگران محول كنيد، در چارچوب توانايي مالي خودتان زندگي كنيد، نظم‌دهنده حرفه‌ای باشيد، يك زنگ تفريح يا زماني براي فرار براي خودتان در نظر بگيريد، به زندگی معنوی خود غنا ببخشید، شوخ‌طبع باشید و آرام‌سازی را تمرين كنيد.
توضیح اینکه در حین نشست تبادل‌نظر و پرسش و پاسخ بین اساتید و کارشناس و شرکت در فعالیت‌های گروهی انجام شد و جلسه در ساعت 12 پایان یافت.