تامز Q&A: خواب بهتر و با کیفیت تر

دکتر آرزو نجفی، متخصص اختلالات خواب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، در قسمت دوم برنامه تامز Q&A با اشاره به این که خواب منظم کمک می‌کند تا بدن، ریتم شبانه‌روزی خود را تنظیم کند و خواب بهتری داشته باشد، به اهمیت محیط خواب مناسب اشاره کرد و افزود: تاریکی، سکوت و دمای مناسب اتاق خواب از جمله عواملی هستند که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. همچنین، پرهیز از مصرف محرک‌ها مانند کافئین، چند ساعت قبل از خواب، بسیار مهم است.